Probióticos: O que são, 12 Benefícios e Onde Encontrar

Os probióticos, conhecidos por serem microorganismos vivos, oferecem diversos benefícios à saúde, especialmente quando administrados em quantidades adequadas. Essas bactérias “do bem”, como os Lactobacillus e as Bifidobactérias, podem ser encontradas em alimentos fermentados ou na forma de suplementos. Quando consumidos de maneira apropriada, os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico.

O que são os probióticos?

São bactérias benéficas que vivem em nosso trato intestinal e são essenciais para manter o equilíbrio de microorganismos no corpo. Eles são encontrados em iogurtes, kefir, chucrute e kombucha, bem como em suplementos alimentares. Esses microrganismos atuam no intestino, promovendo o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando a combater bactérias prejudiciais e mantendo a saúde geral do organismo .

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os probióticos, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro. Isso se deve à sua capacidade de equilibrar a flora intestinal e impedir a proliferação de bactérias patogênicas .

12 Benefícios dos Probióticos

• Fortalecimento do Sistema Imunitario: Os probióticos auxiliam na modulação do sistema imune, aumentando a produção de imunoglobulinas e linfócitos. Isso ajuda a prevenir infecções e inflamações .
• Prevenção e Tratamento de Diarreia: Certas cepas destas boas bctérias, como o Lactobacillus rhamnosus e o Bifidobacterium lactis, são eficazes no tratamento de diarreia infecciosa, especialmente a causada por antibióticos .
• Combate a Doenças Digestivas: eles ajudam no combate à Helicobacter pylori, bactéria responsável por gastrites e úlceras, promovendo a saúde do estômago .
• Prevenção do Câncer de Cólon: Ao modificar a flora intestinal, as Bactérias benéficas podem ajudar a diminuir a produção de substâncias cancerígenas no intestino, prevenindo o câncer de cólon .
• Alívio da Prisão de Ventre: O consumo de probióticos pode melhorar a frequência e consistência das evacuações, aliviando problemas como prisão de ventre .
• Tratamento de Alergias: Os probióticos podem atuar na prevenção e tratamento de alergias, como a dermatite atópica e alergia a ácaros .
• Melhora da Intolerância à Lactose: Algumas cepas de Lactobacillus produzem enzimas que ajudam a digerir a lactose, beneficiando pessoas com intolerância .
• Proteção Contra Infecções Urogenitais: estes microorganismos vivos ajudam a manter a saúde do trato vaginal e urinário, prevenindo infecções urinárias e vaginites .
• Saúde Cardiovascular: O consumo de probióticos pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL (colesterol “ruim”) e aumentar o colesterol HDL, promovendo a saúde do coração .
• Saúde Respiratória: estas bactérias boas podem melhorar a resposta imune a infecções respiratórias, como sinusite e pneumonia .
• Saúde Mental: Alguns estudos sugerem que os probióticos podem ter um impacto positivo no humor, na ansiedade e até em condições como depressão .
• Manutenção da Saúde Intestinal: O equilíbrio da flora intestinal com alimento ou produto probiótico auxilia no tratamento de doenças como a síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa e a doença de Crohn .

Onde os encontrar?

Os probióticos podem ser consumidos de duas formas principais: através de alimentos naturais ou suplementos.

• Alimentos: Iogurte, kefir, kombucha, chucrute, e kimchi são exemplos de alimentos que contêm probióticos naturais. Produtos orientais como o miso, o natto, e o tempeh também são ricos nesses microorganismos .
• Suplementos: Suplementos de probióticos, como o Bellavie, que contêm cepas resistentes e capaz de chegar viva ao intestino. Esses suplementos são especialmente úteis para restaurar a flora intestinal após o uso de antibióticos .

Além disso, é importante observar que o Suplemento probiótico precisa de ser consumido em quantidades adequadas. O ideal é ingerir suplementos que contenham entre 2 a 10 bilhões de bactérias ativas por dose . Caso não haja melhora após quatro semanas, é recomendado experimentar outro suplemento .

Conclusão

Os probióticos desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde intestinal e geral. Incorporar alimentos ricos em probióticos, como iogurtes e kombucha, ou utilizar suplementos como o Enterogermina, pode trazer uma série de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria do sistema imunológico, prevenção de doenças digestivas e até suporte à saúde mental.