6 Dicas para Escolher um Produto Probiótico de Qualidade
O Papel dos Probióticos no Retardo do Envelhecimento Ovariano: Uma Nova Perspectiva para a Saúde Feminina
À medida que a obesidade continua a ser uma preocupação de saúde global, os investigadores estão a explorar abordagens inovadoras para a gestão do peso. Uma área que está a ganhar força é o potencial papel dos probióticos na influência do peso corporal. Estudos recentes lançaram nova luz sobre como estes microrganismos benéficos podem contribuir para a perda de peso e saúde metabólica [1].
1. Modulação da Microbiota Intestinal
A composição da microbiota intestinal tem sido cada vez mais associada à obesidade e a distúrbios metabólicos. Uma revisão de 2023 na revista Nutrients destacou a complexa interação entre probióticos, microbiota intestinal e obesidade. Os autores notaram que certas estirpes probióticas poderiam potencialmente alterar o microbioma intestinal de formas que promovem a perda de peso e melhoram os parâmetros metabólicos.
2. Influência no Metabolismo Energético
Investigações recentes aprofundaram-se sobre como os probióticos podem afetar o metabolismo energético. Um estudo de 2022 publicado na revista Microorganisms descobriu que a administração de Lactobacillus rhamnosus CNCM I-3690 e Bifidobacterium animalis subsp. lactis CNCM I-2494 levou a reduções significativas no peso corporal e na massa gorda em ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras. Os investigadores atribuíram estes efeitos a um aumento do gasto energético e da oxidação de gorduras [2].
3. Regulação do Apetite e Inflamação
Uma revisão sistemática de 2021 na revista Nutrients examinou os efeitos dos probióticos nas hormonas reguladoras do apetite e nos marcadores inflamatórios em adultos com excesso de peso ou obesidade. A revisão concluiu que a suplementação com probióticos poderia potencialmente modular as hormonas reguladoras do apetite e reduzir a inflamação, ambos fatores cruciais na gestão do peso [3].
4. Efeitos Metabólicos
Os benefícios metabólicos dos probióticos estendem-se para além da simples perda de peso. Uma meta-análise de 2023 publicada na revista Frontiers in Nutrition analisou 105 ensaios clínicos randomizados e descobriu que a suplementação com probióticos reduziu significativamente o peso corporal, o IMC, o perímetro da cintura e a massa gorda. Além disso, melhorou vários parâmetros metabólicos, incluindo a glicemia, a resistência à insulina e os perfis lipídicos [4].
5. Efeitos Específicos das Estirpes
É importante notar que os efeitos dos probióticos no peso são específicos de cada estirpe. Uma revisão sistemática de 2022 na revista Nutrients enfatizou este ponto, observando que enquanto algumas estirpes mostraram resultados promissores na gestão do peso, outras não tiveram efeito significativo [5]. POr exemplo, o suplemento Bellavie Gluco contem 7 cepas probióticas, prebióticas e nutracêuticas (nopal, e crómio) que contribuem para manter os níveis normais de açúcar no sangue e ajudar na perda de peso.
Embora estes estudos recentes forneçam evidências convincentes sobre o potencial dos probióticos na gestão do peso, é crucial lembrar que os probióticos não são uma solução isolada para a perda de peso. São mais eficazes quando integrados numa abordagem abrangente que inclui uma dieta equilibrada e atividade física regular.
À medida que a investigação neste campo continua a evoluir, poderemos ver mais formulações probióticas direcionadas especificamente para a gestão do peso. No entanto, são necessários mais estudos em humanos, em larga escala e a longo prazo, para compreender plenamente o potencial dos probióticos no combate à obesidade.
[3] Karvanen, T., et al. (2021). Effects of Probiotic Supplementation on Appetite-Regulating Hormones and Inflammatory Markers in Adults with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients, 13(10), 3627.
[5] Cerdó, T., et al. (2022). The Role of Probiotics in Obesity and Metabolic Syndrome: A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients, 14(19), 4072
