6 Dicas para Escolher um Produto Probiótico de Qualidade

Estás a pensar em comprar um Produto Probiótico?

Ótima ideia! Estes suplementos são uma excelente forma de cuidar da saúde digestiva e reforçar o sistema imunitário. Mas com tantas opções disponíveis, escolher o probiótico certo pode parecer complicado. Mas não te preocupes, vou guiar-te através dos aspetos mais importantes para que possas fazer uma escolha informada e adequada às tuas necessidades.

1. Escolha das Estirpes Probióticas

A primeira coisa a ter em conta ao escolher um probiótico é a estirpe bacteriana. As mais comuns e estudadas são Lactobacillus e Bifidobacterium, ambas conhecidas pelos seus efeitos positivos no sistema digestivo. Exemplos incluem Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis, estirpes frequentemente presentes em produtos probióticos de qualidade como a Bellavie.

Cada estirpe tem os seus benefícios únicos. Algumas ajudam a equilibrar a flora intestinal, enquanto outras reforçam a imunidade ou aliviam sintomas como inchaço e obstipação. Assim, um suplemento com múltiplas estirpes pode ser mais eficaz, proporcionando um leque de benefícios mais abrangente.

2. Contagem de UFC (Unidades Formadoras de Colónias)

Outro fator essencial quando escolher um Produto Probiótico é a contagem de UFC, que indica o número de bactérias viáveis presentes no suplemento. Geralmente, quanto maior a contagem de UFC, mais potente será o probiótico. Para garantir resultados eficazes, procura produtos que ofereçam entre 1 a 10 mil milhões de UFC por dose diária.

3. Formas de Libertação

Os probióticos precisam sobreviver à passagem pelo ambiente ácido do estômago para alcançarem o intestino, onde são mais eficazes. Muitos produtos de qualidade vêm encapsulados para resistir ao ácido estomacal, garantindo que as bactérias são libertadas no local certo. No entanto, também podes encontrar probióticos em outras formas, como pós, comprimidos ou até iogurtes, que podem ser igualmente eficazes.

4. Condições de Armazenamento

Os probióticos são organismos vivos e, por isso, necessitam de condições específicas para manterem a sua eficácia. O calor, a luz e a humidade podem prejudicar a viabilidade das bactérias. Recomenda-se que escolhas um produto que requeira refrigeração ou seja armazenado num local fresco e seco. Além disso, verifica a data de validade para garantires que o suplemento contém uma quantidade adequada de bactérias ativas.

5. Quando Tomar Probióticos?

Tomar probióticos no momento certo pode aumentar a sua eficácia. Recomenda-se, geralmente, tomar os probióticos antes ou durante as refeições, pois o ambiente ácido do estômago é menos agressivo durante este período. Para melhores resultados, consulta as instruções específicas do produto que estás a utilizar.

Para quem está a iniciar a suplementação com probióticos, é aconselhável começar com uma dose mais baixa e aumentar gradualmente, permitindo que o corpo se adapte. Além disso, é importante ser consistente, uma vez que os efeitos benéficos dos probióticos podem demorar algumas semanas a ser notados.

6. Como Armazenar os Probióticos?

A forma como armazenas os teus produtos probióticos pode fazer a diferença na sua eficácia. Muitos probióticos precisam ser armazenados no frigorífico para manter a viabilidade das bactérias vivas. Mesmo aqueles que não necessitam de refrigeração devem ser guardados num local fresco e seco, longe da luz direta e de fontes de calor.

7. Consulta Médica

Se tens algum problema de saúde ou estás a tomar medicação, é sempre recomendável consultar um médico ou farmacêutico antes de começares a suplementar com probióticos. Eles podem aconselhar-te sobre o tipo de probiótico mais adequado ao teu caso e ajudar a evitar possíveis interações medicamentosas.

Conclusão

Escolher um produto probiótico de qualidade não precisa ser complicado. Ao prestar atenção às estirpes, à contagem de UFC, às formas de libertação e às condições de armazenamento, estarás mais bem preparado para fazer uma escolha informada. Não te esqueças de ser consistente no uso e, se necessário, consulta um profissional de saúde para garantir que estás a tomar o suplemento mais adequado às tuas necessidades.

Lembra-te: um sistema digestivo saudável é o primeiro passo para melhorar o bem-estar geral e fortalecer o sistema imunitário.

Recursos

1. National Institutes of Health (NIH) – Informações sobre saúde digestiva e os benefícios dos probióticos. Disponível em: NIH Probiotics
2. Harvard Medical School – Guia sobre probióticos e saúde intestinal. Disponível em: Harvard Health Probiotics
3. Dr. Josh Axe – Especialista em saúde natural e o impacto dos probióticos na imunidade. Disponível em: Dr. Axe Probiotics